İlk çocuğumla beklediğimde çok memnun oldum. Sevimli bir kreş hazırlamanın yanı sıra küçük bebek kıyafetleri için satın almayı da hayal ettim. Kafamı, durgun bulantı ve kusma ile mücadele eden bir tuvalet kasesinde görselleştirmedim. Ne yazık ki, bu birinci, ikinci ve üçüncü hamileliğimin çoğu için benim gerçeğim oldu. Bunu okuyorsanız, hamileliğin bu kadar çekici olmayan yan etkisini ele alıyorsunuz. Üzgünüm, sabah hastalığı ile başa çıkmak için en iyi önerilerimi paylaşacağım gibi bunun ne kadar zor olabileceğini tam olarak anlıyorum.
Sabah hastalığı ile nasıl sunulur (gerçekten yardımcı olan ipuçları!)
Sabah hastalığı yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz, çalışmalar kadınların hamilelikleri sırasında bulantı yaşayacağını beklemenin% 50-90’ından alıntı yapar. Bazıları için, onların ilk hamilelik göstergesidir. Tipik olarak sabah bulantısı olarak adlandırılsa da, çok sayıda kadın her zaman veya sadece akşamları bulantı olacaktır.
Sabah hastalığı belirtileri tipik olarak 6. haftaya kadar başlar. Erken gebelikte hızla artan HCG seviyeleri nedeniyle olduğuna inanılmaktadır. Neyse ki, HCG seviyeleri ikinci üç aylık dönemin (13 hafta) başında seviyelendirilmeye başlar ve birçok kadın bulantılarının bu noktada azaldığını keşfeder.
Sabah bulantısı sunulması gereken en zor gebelik belirtilerinden biri olabilir. Çok sayıda kadın hamileliklerini henüz tam olarak yürürken açıklamamıştı. Tipik günlük yaşam, düzenli olarak mide bulantılı hissettiğinizde veya tuvalete koşmanız gerektiğinde bir zorluk olabilir. Hamileliklerimin üçünde de sabah hastalığını kişisel olarak ele aldıktan sonra, her şeyi denediğimi hissediyorum ve burada birçok etkili keşfettiğim şeyler.
Küçük, normal yemekler yiyin
Boş bir karın mide bulantısını daha da kötüleştirebilir, bu da bir şey yemeyi çok zorlaştırır. Gün boyunca küçük yemekler veya atıştırmalıklar olması yardımcı olabilir.
Sabah hastalığınızın sabah ilk işin zayıf olduğunu keşfederseniz, genellikle aç karnına bağlıdır. Bir stok atıştırmalık tutmayı keşfettim, uyandığımda ya da gecenin ortasında çok yardım ettim.
İşte favorilerimden birkaçı:
Basit değirmen badem un krakerleri
tuzlu kraker
Zencefil çiğneme
Tuzlu kraker
Fındık
Bulantı kurabilen yiyecekleri önlemeye çalışın. Yağlı, ağır ve baharatlı yiyecekler işleri gerçekten daha da kötüleştirebilir. Daha hafif, sindirimi daha basit seçmek, biraz daha fazla yemenizi ve sağlıklı kalorileri doldurmanızı sağlayacaktır.
Sulu kalmak
Mümkün olduğunca sık su içmeye çalışın ve sulu kalın. Hamilelik sırasında, kan hacminiz% 40-50 artar ve sıvınız telafi etmek için artış talep eder. Bu yüzden sulu kalmak çok önemlidir. Bulantı veya kusma varsa, bu göz korkutucu bir görev olabilir. Sık sık küçük yudumlar alabilmeniz için bir su şişesini yakın tutun. Samanla içmeyi, mide bulantısı yaparken yudum almaktan daha basit bir şekilde içmeyi keşfettim.
Farklı bir vitamin deneyin
Prenatal vitaminlerinizle zor zaman geçiriyorsanız, yalnız değilsiniz. Prenatal vitaminler karnınızda zor olabilir ve ilave demir malzeme bulantı daha da kötüleştirebilir. Onları yatmadan almak yardımcı olabilir.
Son hamileliğim sırasında sakızlı doğum öncesi vitaminler kullandım. Doğum uzmanımın önerisinde doğum öncesi vitaminlerimi atlamayı düşünüyordum, çünkü her devasa hapları yutmaya çalıştığımda, hastalanmanın yanı sıra gaglayacağım. Çiğneme versiyonu çok daha tolere edilebilirdi. Onları gün boyunca alabildim, büyüyen bebeğimin yanı sıra mükemmel bir tadı var ve ek bir doz vitamin ve ihtiyaç duyduğumuz besin maddeleri aldım. Çiğnenebilir sürümün sizin için bir seçim olup olmadığını doktorunuzla incelediğinizden emin olun. Farklı vitaminler, çeşitli vitamin seviyeleri ve besin maddelerinden oluşur ve mevcut ihtiyaçlarınızı karşılamayabilirler.
B6 vitamininin de kadınları beklemede bulantı azaltmada avantajlı olduğu gösterilmiştir. B6 vitamini ile desteklemek, bakım sağlayıcınızla geçebileceğiniz bir şeydir.
ALTERNATIVE treatments FOR morning SICKNESS
Sabah hastalığını azaltmak için limon, zencefil veya ekşi şekerleri emmeyi deneyin. Preggie Pops şekerlerini beğendim. The scents of peppermint as well as spearmint are likewise discovered to assist cut nausea in half within 5 minutes. Sipping on peppermint tea or chewing spearmint gum are simple options.
Controlled deep breathing is likewise shown to assist with a nausea attack. To practice, take a deep breath in with your nose, hold for a count of 3 seconds, as well as breathe out with your mouth for 3 seconds. Repeat up until the feeling passes.
Try using nausea bands that put pressure on pressure points on your wrists. They have been reported as practical at reducing morning sickness.
GET assist FOR YOUR morning SICKNESS
If thingsçok daha iyi hale gelmiyor ya da bulantınız, doktorunuz veya doğum uzmanınızla konuşmanız gerektiğiniz karın ağrısı ile birlikte gitti. Her türlü altta yatan diğer nedenleri yönlendirme gereksiniminin yanı sıra yardımcı olacak ilaçları reçete edebilirler.
Pes etme. Hamileliğiniz gerçekten umduğunuz veya öngördüğünüz yönteme gitmediğinde zor olabilir. Kendiniz için zaman ayırın, ev ve arkadaşlarla konuşun ve bunu anlamadan önce harika bebeğinizin kollarınızda olacağını ve sabah hastalığınızın uzak bir anı olacağını unutmayın.
Yazar hakkında:
Bu yazı başlangıçta MOM koçunda yayınlandı.