Paylaşımına Hazırlamak İçin 6 Hareketler Bakıyor!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Bir bebek tasarlama eylemi, çoğu insanın direnemediği için sık sık harika. Bununla birlikte, bu bebeğin doğmasını sağlamak her kadın için karmaşık bir iştir. Özellikle bebek doğru doğum pozisyonunda olmadığında büyük bir ağrı içerdiğinden, üstesinden gelebilmeleri için kararlılığın yanı sıra dayanıklılığa da ihtiyaç duyar. Egzersiz sadece sağlıklı vücut için harika değildir, aynı zamanda vücut ağırlığını incelemede tutar, ancak aynı şekilde bebeği doğru doğum pozisyonuna koymak için de. Kuşkusuz, tüm egzersizler beklenen bir kadın için uygun değildir. Tıbbi olarak onlar için formda olmaya yetkili belirli olanlar vardır. Bir şans sağladığında, kadınlar gittikleri mücadele nedeniyle doğum sağlamayı önleyeceklerdir, ancak motive edici şey, her şeyin onlara zevk getiren hoş bir melekle bitmesidir. Aşağıda çok fazla mücadele etmek istemiyorsanız, sizi emek için hazırlayacak hareketler vardır:
1. Tipik bir yürüyüşe çıkmak
Anneler, hamile kaldığınızda, bir yatak dinlenmesi gibi bir şey yoktur ve güzel bebeği sorunsuz bir şekilde bulmak için beklemek gibi bir şey yoktur. Dünyanın yeni doğmasını sağlayacağınız doğum gününe katkı olarak yapmanız gereken bir şey olmalı. Kaslarınızı güçlü tutmak için her gün kendi hızınızda en az 30 dakikalık yürüyüş yapın ve vücudunuzu dengede koruyun. Bu, bebeğin doğru ortamda olduğunu ve bir tarafa yaslanmamasını garanti edecektir.
2. Yoga
Yoga, yaş veya herhangi bir tür egzersiz bariyerinden bağımsız olarak herkes tarafından yapılabilecek yaygın olarak bilinen bir egzersizdir. Farklı hareket türlerinin yanı sıra duruşları içeren benzersiz bir egzersizdir. Seçenek, bir bireyin uygunluğuna ve tercihine bağlıdır. Pelvisi açmak için uygun bir doğum öncesi yoga seçin, bacaklarınızı geliştirin ve size dayanma yeteneği sağlayın. En iyi yoga pozlarından birkaçı çömelme ve daha kötü iki arasında yer alıyor.
İlgili 3 Basit Yöntem Mom Pooch’tan kurtulmak için
3. Öne yaslanmak
Tüm bu egzersizler, bebeği doğru ortamda yeniden konumlandırmayı ve çocuk doğum sırasında işi kolaylaştırmayı amaçlamaktadır. Çoğu kadın, rahatlatıcı olurken her zaman geriye yaslanmayı sever ve sık sık koltuklarının geriye doğru eğileceği bir yöntemle yapılmasını ister. Bu, çoğunu son derece rahat hale getirir, ancak korkunç gerçek şu ki, duruş bebek için son derece zararlıdır ve sevkiyatı son derece zorlaştırabilir. Yatağınızda diz çökmeyi ve vücudu destekleyen ellerinizin ileriye doğru eğilmesini düşünebilirsiniz. Bu nedenle, tüm kadınlar her zaman ileriye yaslanmaya veya doğrudan bir duruşta oturmaya teşvik edilir. Bu onlar için bir zorlama gibi hissedebilir, ancak fayda hayal edebileceklerinden daha yüksektir.
4. Streç egzersizi
Streç egzersizi, eklemlerin yanı sıra kaslar üzerinde çalışan bir egzersizdir. Pelvis Tilt Stretch, beklenen kadınlar için en çok önerilendir. Pelvisi gevşetir ve bebeğin doğumuna hazırlanırken arkayı çok daha çok yönlü hale getirir. Bunun için en uygun zaman, bebeğin dönmek üzere olduğu üçüncü üç aylık dönemdir. Bu, bebeğin rahatça doğru konuma dönmesini sağlayacaktır.
5. Çömelme
Çömelme, kalça kaslarınızı geliştirebilecek hamilelik egzersizlerinden biridir. Kadınların çoğunun kendi başlarına rahat bir şekilde yapamayabileceğini anlıyorum, ancak ne için kibirsiniz? Siz çömelirken sizi desteklemelerini isteyin. Oturma ayarına çömelin ve diğer yarınızın bir süre bu ortamda sizi desteklemesine izin verin. O zaman stand derin bir nefes alın ve aynı prosedürü her gün üç kez tekrarlayın.
İlgili göreviniz hamileliğinizi riske atıyor mu?
6. Kilo kaldırma
Kilo kaldırma, yorucu bir hamilelik egzersizi gibi gürültü yapabilir, ancak gerçek şu ki, son derece sağlıklıdır. Kilo kaldırma hakkında konuştuğumuzda, süzülmeden rahatça destekleyebileceği ağırlıklar anlamına gelir. Yoga oturma duruşunda olduğu gibi bacaklarınız birbirine geçerek oturun. Her iki elinize de kapasitenizin ağırlıklarını getirin, ardından ağırlıkları zıt yönde hareket ederek kaldırın. Her gün yaklaşık on alternatif hareket yapın ve gitmek için harika olacaksınız.
Çözüm
Emek ve sevkıyat herhangi bir kadın fincan çay değildir. Keşke hepsini deneyimlemek için yöntemler olsaydıBunlar acı çekmeden, her bayan benimserdi. Her neyse, kadınlar ilk hanımın yaptığı hatalar için ödeme yaptıklarını kabul ettiler. Bununla birlikte, bu deneyimlerin hafifletilebileceği yöntemler olduğundan, tamamen tespit etmemelisiniz. Hamilelik sırasında yukarıdaki hareketler sizi doğumun yanı sıra doğum için de hazırlamaya yardımcı olabilir. Hamilelik döneminizi tam olarak ne kadar yorgun hissedeceğinize bakılmaksızın dinlenme zamanı yapmayın. Basit hareketleri deneyin.
Referanslar:
Bu yazıya bağlantı: 6 işçiliğe hazırlamak için 6 hareket
0/5
(0 yorum)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak